常做一些户外运动可使孩子增高

时间:2019-08-20 来源:www.picanhadojonas.com

Baby Zone 2010.7.26我想分享

虽然现在可以保证孩子的营养,但如果你只吸收营养而不知道如何运动,孩子也可能将吸收的营养转化为脂肪,这将形成一个横向的发展趋势。此外,研究表明,经常参加体育锻炼的儿童不参加。运动年龄相同的儿童平均身高4-8厘米,因此建议儿童每天在户外锻炼。

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因此,如果您希望您的孩子健康并长高,父母应该带孩子参加体育运动。那么哪些运动可以帮助孩子增加?

一般来说,跳跃,触摸,慢跑,跳绳,骑自行车,踢腿,篮球,排球,芭蕾舞,伸展体操,游泳和引体向上都可以起到拉动肌肉和韧带以及刺激软骨增生的作用。它有利于脊柱和四肢骨骼的生长。例如:

1.早晨慢跑5-7分钟后,进行20分钟的灵活性和放松练习,包括做深蹲,来回弯腰,摇晃身体等等。

上(每次20-30秒)。它可以用于空载悬垂,然后有一个负载悬伸;做一个手提的悬垂,并做一个悬挂悬挂(双脚用绷带固定)。

第三,跳起来,触摸高。双脚跳起,单脚跳跃。每次运动都应该尝试这样做,并尽可能每次都尽量跳。

第四,登上20-30米高的斜坡或楼梯,在你打开时放松,加速到下一个,重复2-4次。

请两人协助。一个人握住他的手,另一个人抓住他的脚,同时轻轻地向相反的方向拉动身体,每次20秒。

第六,游泳,打篮球,打排球,这些运动可以轮流进行。

七,跳跃。每天跳跃,自我练习,从少到多,可以在早上和晚上完成,每天跳跃超过200次。

但是,在体育运动中,父母应该确保孩子适度运动。一般来说,孩子的心率每分钟达到120-140次。如果你有出汗,发烧和红润的颜色,你可以做更多的跳跃练习。但是,你不能急于寻求成功,迫使你的孩子锻炼你不喜欢的,或过度超负荷运动,这可能会导致软骨损伤和肌肉拉伤,这不利于孩子的正常生长发育。此外,父母不得盲目为孩子购买高档保健品,造成孩子的肾脏负担并伤害孩子的身体。

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